Когда тошно и апатия.

Когда вы испытываете тошноту и апатию, важно помнить, что начинать нужно не с больших целей, а с небольших шагов, которые могут значительно улучшить ваше состояние. Вот два основных направления, которые могут помочь вам вернуть позитивные чувства в свою жизнь.

1. Написать 100 изменений, которые хочу совершить

Создание простого списка изменений может стать первым шагом к улучшению вашего эмоционального состояния. Запишите 100 изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь. Эти изменения должны быть направлены на то, чтобы подарить вам новые позитивные ощущения и чувства. Оно поможет вам сосредоточиться на том, что вы хотите улучшить.

Принимайте это задание серьезно и старайтесь обновлять список один раз в три дня. Это даст вам возможность отслеживать свои мысли и стремления, а также быть более осознанным в своих действиях.

Прошло несколько месяцев, и вы заметите, что ваша жизнь уже изменилась. Это не просто пустые слова — у вас появится множество новых действий и разнообразных ощущений. С помощью ваших записей вы сможете измерить успех и увидеть, на сколько вы продвинулись. Этот процесс даст вам опору и уверенность, что вы действительно можете влиять на свою жизнь!

2. Углубление чувств

Для того чтобы углубить ваши чувства, необходимо научиться замедляться и наполнять свою жизнь радостью. Один из эффективных способов сделать это — создать внутренний банк радости.

Создайте две коробки:

Первый способ:

Одна коробка будет предназначена для хранения ваших уныний и страданий. Вы можете назвать её так, как вам будет удобно. Вторая коробка — для радости и положительных эмоций, назовите её «коробка здоровья» или «здоровой кукушечки» 😀.

Второй способ:

Создайте две тетради:

• Первая тетрадь — «Действия мимо цели».
• Вторая тетрадь — «Действия на достижение цели».

Этот метод особенно полезен, если у вас есть конкретные цели. Например:

• Хорошая мать/плохая мать.
• Потолстела/похудела.

Каждый вечер выделяйте время, чтобы заполнить обе коробки или тетради:

• Запишите, что вы сделали за день для наибольшего уныния, а что — для радости.
• Отметьте, какие действия были направлены на достижение ваших целей, а какие — мимо.

Генерация идей: Это также поможет вам придумать идеи на завтрашний день, как еще больше поунывать или как чаще порадоваться. Этот простой метод действительно работает, чтобы включить себя в процесс позитивных изменений.

Заключение

Тем не менее, если вы чувствуете глубокую апатию, это может быть признаком депрессии. В этом случае настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Не забывайте, что ваша эмоциональная благополучие — это приоритет, и забота о нем поможет вам жить полноценной жизнью.